Afstemmen op het thema
Ik ben - affirmaties
In deze meditatie word je geleid door een serie ‘ik ben’ affirmaties. Deze affirmaties bevestigen wie je werkelijk bent. Ze bevestigen je verbinding met de bron. Ze bevestigen de aanwezigheid van liefde en plezier in je, ze bevestigen het licht je uitstraalt.
Ga comfortabel zitten, sluit je ogen, maak je rug recht door je schouders naar achteren te draaien, richt je handpalmen naar boven, en adem diep en langzaam in en uit.
Adem in – Adem uit
Bij elke in- en uitademing laat je meer spanning los, je verbind je weer met jouw bron, je maakt verbinding met je wijsheid, je mag toelaten …
Adem in – Adem uit
Adem in – Adem uit
Adem in – Adem uit
Vervolg deze cyclus van je ademhaling als je de volgende affirmaties toelaat om je onbewuste over te nemen en zachtjes en subtiel je te herinneren wie je bent.
Ik ben liefde
Ik ben veilig
Ik ben vrijgevig
Ik ben gezond
Ik ben overvloedig
Ik ben een magneet voor het goede en alleen het goede komt naar me toe
Ik ben een leider
Ik ben een heler
Ik ben een plezierige leraar
Ik ben creatief
Ik ben gepassioneerd
Ik ben liefde
Ik ben liefde
Ik ben vergevingsgezind
Ik ben liefdevol
Ik ben vriendelijk en vrijgevig
Ik ben klaar om te ontvangen
Ik ben één met het universum
Ga door met diep en langzaam ademhalen
Laat nu toe dat je mag aannemen wie je werkelijk bent.
Herinner jezelf eraan wie je werkelijk bent
Neem hiervoor de tijd.
Adem diep en langzaam in en uit.
Glimlach en wees blij met wie je werkelijk bent en weet dat je verbonden met een oneindige bron van liefde en kracht.
Neem deze affirmaties overal mee naar toe, waar je ook gaat.
Ik ben verbonden met een oneindige bron van liefde en kracht
Adem diep en langzaam in en uit.
Als je zover bent open je je ogen en komt weer hier in de ruimte.
Meditatie aarde-energie en kosmische energie
Ga in een gemakkelijke stoel zitten, je rug recht en je voeten stevig op de grond. Haal diep adem. Voel hoe je lichaam, terwijl je in- en uitademt, uitzet en samentrekt. Voel je benen, je voeten en de vloer of de grond waarop ze rusten. Voel de stevigheid van dat contact. Voel de stoel onder je. Voel het gewicht van je lichaam op de stoel drukken en hoe de zwaartekracht het vanzelf naar beneden drukt, moeiteloos, zonder tegenwerking.
Maak contact met het centrale kanaal in je lichaam, wat van je 1e naar je 7e chakra loopt. Dit kanaal bevindt zich vóór je wervelkolom. Op dit kanaal bevinden zich je chakra’s. Wanneer je chakra’s zich links of rechts van dit kanaal bevinden, visualiseer je ze toch op het centrale kanaal.
Ga met je aandacht naar je 1e chakra, op de plaats van je stuit, onderaan dit centrale kanaal.
Visualiseer vanaf deze plaats een koord, dat door je stoel, door de vloer, de aarde ingaat.
Maak dit koord wijder, alsof het een holle buis is. Maak het zo breed als prettig voor je voelt.
Ga dan met je aandacht weer naar je eerste chakra, onderaan het centrale kanaal.
Ga dan met je aandacht naar je tweede chakra, een klein stukje onder je navel en visualiseer dit chakra ook op het centrale kanaal.
Vervolgens ga je naar je derde chakra, onder je middenrif, boven je navel.
Je vierde chakra, achter je borstbeen.
Je vijfde chakra op je keel.
Je zesde chakra tussen je wenkbrauwen.
Je 7e chakra bovenop je hoofd, op je kruin, op de plaats waar vroeger je fontanel zich bevond.
Adem nu naar je kruinchakra en spoel dit a.h.w. schoon met je ademhaling. Wat daar niet meer nodig is, wat loskomt, voer je in gedachten af door het centrale kanaal en door de rode buis de aarde in. Mogelijk heb je enkele ademhalingen nodig om het chakra helemaal schoon te spoelen.
Vervolgens ga je naar het derde oog chakra en spoelt dit op dezelfde manier met je ademhaling schoon.
Zo spoel je alle chakra’s schoon, tot je ook je wortelchakra hebt schoongespoeld.
Als het hele centrale kanaal schoon is en alles is afgevoerd naar de aarde laat je door de rode buis en door je voetzolen rode aarde-energie bij jezelf naar binnen stromen.
Voel hoe de aarde-energie door je voeten, je benen, je billen, je stuitje steeds verder naar boven stroomt, je buik in en verder.
Voel ook hoe door je kruinchakra witgouden kosmische energie bij je binnenkomt en je van bovenaf steeds meer vult. Je hoofd, je nek, je schoudergebied, je armen, je borstgebied en verder.
De aarde-energie en de kosmische energie vermengen zich met elkaar en vullen je lichaam.
Als je voelt dat je genoeg gevuld bent met aarde-energie en kosmische energie zet je de energiestroom stop door je 1e en 7e chakra meer te sluiten in de wetenschap dat je deze oefening altijd weer kunt doen.
Voel na.
Beweeg dan met je vingers en je tenen, open je ogen, beweeg je schoudergewrichten en kom weer terug in deze ruimte.